نصائح للوقاية من الانفلونزا

هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من الإنفلونزا وتقليل انتشار الفيروسات.

تلقي التطعيم.

التطعيم هو الخطوة الاولى للوقاية من الانفلونزا. عامة حتى الاشخاص الاصحاء يجب ان يتلقوا التطعيم وتنصح منظمة الصحة العالمية (OHW) بتلقي الفئات المعرضة لخطر وكل الاطفال الاصحاء التطعيم ضد الانفلونزا.

اغسلي يديك بانتظام.

قد تنتشر فيروسات نزلات البرد والانفلونزا عن طريق الاتصال غير المباشر. فقد يعطس شخص ما في يده ثم يلمس مقبض باب، تاركاً وراءه الفيروس للشخص التالي الذي يلمسه. غسل اليدين هو أفضل طريقة لمنع الإصابة بالمرض.

اعطس في كوعك.

تعلق الفيروسات بيدك وممكن تقليل انتشار الفيروسات بالعطس في كوعك بدل من العطس بين كفّيك.

طهِّري الاسطح العامة.

تبقى الفيروسات المسببة لنزلات البرد والانفلونزا عالقة على الاسطح العامة لمدة تصل لـ84 ساعةً. فلا تنسي استخدام منتجات التعقيم من “كلوركس®” على الاسطح العامة، مثل الهواتف ومقابض الابواب ومفاتيح الاضاءة واجهزة التحكم عن بُعد.

اشربي الماء.

يمكن ان يساعد الماء في تقوية جهازك المناعي ويعمل على منعك من الاصابة بالانفلونزا. واذا مرضت بالفعل، فان الماء يرطب جسمك ويخرج السموم الموجودة فيه. وتوصي منظمة الصحة العالمية بالتوجيهات التالية لمتوسط استهلاك المياه:

- البالغون في الظروف الطبيعية: 4,2–1 لتر/يوم
- البالغون في متوسط مرتفع من درجات الحرارة (23 درجةً مئويةً): 4,3 – 8,2 لترات/يوم
- البالغون النشطون بشكل معتدل: 7,3 لترات/يوم
- الاطفال في عمر 01 سنوات: لتر واحد/يوم

لمزيد من المعلومات حول كمية الماء التي يجب شربها، راجعي توجيهات منظمة الصحة العالمية (OHW) .